夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。 

       此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃，消暑效果远优于冷茶。

       酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。

        嗒嘀嗒给你准备了十条防暑降温的小常识，我们一起往下看吧 ↓

三伏天如何防暑降温，十条小常识，

要记住哦：

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，都可以用来补充水分。

四、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、忌受热后"快速冷却"。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，使人头晕目眩。

六、空调室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下，应保持在26度左右最为适宜。

七、不宜佩戴金属首饰。某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

八、夏天出门记得要备好防晒用具，上午10点至下午4点时尽量不要在烈日下行走。如果必须外出，一定要做好防护工作。

九、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。