中暑先兆：高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、眼花、口渴、全身无力。这种中暑短时间休息即可恢复。

轻微中暑：指除以上先兆症状外，还会出现体温升高，脸色潮红，胸闷、皮肤干热，或是面色苍白、恶心、呕吐、大汗不止、血压下降、脉搏变弱等症状。

严重中暑：也称热衰竭，主要表现为：皮肤冰凉，汗流不止，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体出现痉挛症状，脉搏跳动快，常突然昏倒或大汗后抽搐、口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

中暑是夏季常见的急症，做好预防工作便可以少发病率，中暑的预防应注意以下几点：

充足的睡眠：合理安排好休息的时间，保证足够的睡眠才能保持充沛的体能，并达到预防中暑前提。

合理、规律的饮食：多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，及时补充消耗的体能。但是切忌节食。

做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，皮肤避免直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

合理饮水：每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。切记，不要饮用大量冰水，以及冰的水果，引起肠胃问题。